說(shuō)到盆底肌康復(fù)，大家首先定位的就是產(chǎn)后女性，其實(shí)并不然。需要進(jìn)行盆底肌康復(fù)的人群，比我們想象得要廣泛得多！

首先，我們先了解一下都有哪些原因會(huì)造成盆底損傷吧！

造成盆底肌損傷的原因是多樣的，妊娠和分娩是絕對(duì)首要原因，其次還有肥胖、年齡、長(zhǎng)期腹壓增加，盆腔手術(shù)等。而盆底肌出現(xiàn)損傷后，有可能會(huì)造成盆底功能障礙性疾病的發(fā)生，比如：盆腔臟器脫垂、尿失禁、性功能障礙等等。

盆底肌從損傷到出現(xiàn)功能障礙性疾病，是有一個(gè)過(guò)程的。并不會(huì)因?yàn)榕璧准∈軗p了，就立馬出現(xiàn)盆腔臟器脫垂、大小便失禁、性功能障礙等情況。

  我們建議在出現(xiàn)盆底肌的生理功能改變和早期損傷之前，盡早的進(jìn)行干預(yù)與康復(fù)訓(xùn)練。越早進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，盆底肌后期的恢復(fù)就越快，對(duì)今后的生活質(zhì)量影響就越小。

除了產(chǎn)后媽媽，進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練對(duì)備孕女性、孕媽媽、圍絕經(jīng)期女性以及二胎、三胎媽媽，都頗有裨益。讓我們來(lái)了解一下!

對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)，進(jìn)行常規(guī)的盆底肌評(píng)估，同樣重要且必要。

有些備孕女性自我感覺(jué)盆底肌肉很好，但評(píng)估結(jié)果指標(biāo)很差，這也意味著需要進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練康復(fù)。盆底肌訓(xùn)練能讓女性在分娩后，恢復(fù)得更快，也能大大降低盆底肌的損傷。

孕期，在身體條件允許的情況下也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)?/span>凱格爾運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌的能力，有助于分娩。

有些女性在生產(chǎn)完后，并沒(méi)有出現(xiàn)明顯的盆底肌問(wèn)題，就以為自己不需要做盆底肌康復(fù)了，其實(shí)這是不對(duì)的。事實(shí)上，對(duì)于產(chǎn)后女性而言，無(wú)論是否出現(xiàn)癥狀，都要及時(shí)進(jìn)行盆底肌康復(fù)！

根據(jù)研究數(shù)據(jù)可得，女性分娩次數(shù)越多，盆腔器官脫垂的發(fā)病率就越高。對(duì)于二胎、三胎媽媽而言，盆底肌的篩查和康復(fù)尤為重要，一定不要等到生完二胎、三胎再去做！

因?yàn)轭^胎的時(shí)候，盆底肌已經(jīng)有損傷的了，哪怕是癥狀輕微，卻被忽視了，在這情況下懷二胎，三胎，無(wú)疑是雪上加霜。盆底肌可能會(huì)遭受不可逆的損傷，最終導(dǎo)致盆底功能障礙性疾病發(fā)生，而修復(fù)也需要更長(zhǎng)時(shí)間。

這一階段女性的卵巢功能逐漸衰退和消逝，體內(nèi)性激素水平明顯降低。

這改變了盆底組織細(xì)胞外基質(zhì)代謝，膠原蛋白減少，皮膚彈性變差，導(dǎo)致盆底結(jié)締組織變性，萎縮；尿道和膀胱頸的支撐作用和肛提肌及韌帶筋膜對(duì)盆腔臟器的支持作用也隨之減弱，導(dǎo)致壓力性尿失禁、臟器脫垂的發(fā)生。這個(gè)階段進(jìn)行常規(guī)盆底肌康復(fù)，大大降低盆底功能障礙性疾病的發(fā)生。

盆底肌問(wèn)題如不及時(shí)進(jìn)行康復(fù)治療，會(huì)造成不可逆的損傷。因此，抓緊最佳時(shí)機(jī)進(jìn)行治療尤為關(guān)鍵。以下三個(gè)時(shí)間段是盆底康復(fù)的最佳時(shí)機(jī)！

即使你錯(cuò)過(guò)了這三個(gè)階段，也不用擔(dān)心，無(wú)論任何時(shí)候只要開始進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，還是能夠取得良好的恢復(fù)效果。可以說(shuō)，一旦開始訓(xùn)練，那就不算太晚！

女性擁有健康的盆底肌，不僅可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生，更可提高夫妻間的生活質(zhì)量。呼吁女性朋友一定要重視起來(lái)。