還沒有生孩子的你，是不是聽著小姐妹吐槽生孩子帶來(lái)的苦，越來(lái)越害怕？害怕產(chǎn)后出現(xiàn)咳嗽漏尿？害怕子宮脫垂？害怕性生活不和諧？害怕......

但是你要知道害怕沒有用，只有通過(guò)學(xué)習(xí)科學(xué)的備孕及產(chǎn)后康復(fù)知識(shí)，才能真正地使自己健康。

女性生而偉大，孕育生命的使命從受精卵形成就已注定。如果說(shuō)子宮是“生命的搖籃”，那么盆底肌就是“生命的搖床”。

因?yàn)榕璧准?，是附在骨盆底的一層肌肉群，就像一張大網(wǎng)，兜住了一系列重要的內(nèi)臟，比如膀胱、子宮、直腸等等。

懷孕過(guò)程中，盆底肌承托日益增大的胎兒，在分娩過(guò)程中，盆底肌肉和神經(jīng)肯定會(huì)有一定的損傷。

腹壓增大（如咳嗽、打噴嚏、大笑）時(shí)有尿液不自主漏出，是壓力性尿失禁的表現(xiàn)。

“吊力”不足，還可以表現(xiàn)為盆底臟器脫垂（子宮脫垂、陰道前后壁膨出等）、大便失禁等這些癥狀對(duì)備孕都有一定的影響。

性生活質(zhì)量明顯下降，這在產(chǎn)后女性中尤為多見。

盆底肌松弛不是只有產(chǎn)后媽媽才出現(xiàn)，長(zhǎng)期久坐、肥胖、炎癥、外傷、缺乏鍛煉、年齡較大、性生活長(zhǎng)達(dá)3年以上的人群，都容易出現(xiàn)盆底肌松弛無(wú)力。

備孕期間加強(qiáng)盆底肌訓(xùn)練，能夠很好地預(yù)防孕期增大的子宮給盆底肌帶來(lái)的壓力以及松弛。

孕期加強(qiáng)盆底肌的訓(xùn)練為分娩做準(zhǔn)備，因?yàn)榕璧准∈欠浅Ｖ匾漠a(chǎn)力之一。

產(chǎn)后及時(shí)針對(duì)盆底肌進(jìn)行訓(xùn)練，預(yù)防尿失禁、臟器脫垂等癥狀的出現(xiàn)。

中老年期堅(jiān)持盆底肌訓(xùn)練，延緩或改善已有的盆底功能障礙問(wèn)題。

親愛的準(zhǔn)媽媽們，你們明白了嗎？盆底訓(xùn)練是伴隨女性一生的必修課。為了我們的幸福生活，不能忽視盆底肌修復(fù)的重要性！要想產(chǎn)后盡早康復(fù)，盆底訓(xùn)練就得從備孕開始！